16%中獎率，認識骨質疏鬆症，預防和保護骨骼健康
作家 / 醫食無虞駐站醫師 報導
隱藏在身邊的殺手：骨質疏鬆症
「家裡有一位長輩出門散步時，不小心被絆到腳摔了一跤，還好當時及時用手撐住沒有大礙，但晚上回到家時感覺撐地那隻手越來越腫痛，隔天去醫院檢查時才發現，當時那一撐竟然讓手腕骨折了，也同時被骨科醫師提醒後才知道，原來自己有骨質疏鬆症！ 」
骨質疏鬆症發生率
根據國內統計，60歲以上的人口中，16%患有骨質疏鬆症，其中80%是女性
骨質疏鬆症是一種相當常見的骨骼疾病，全球有數百萬人受到其影響，尤其是中年和老年成年人，而女性又比男性更容易罹患骨質疏鬆症，因為荷爾蒙變化可能對骨密度產生不利影響，所以特別是在更年期後女性發生率又更高了。
此外，家族史、年齡、營養不良、吸煙、飲酒、缺乏運動等因素都可以增加罹患骨質疏鬆症的風險呢！
發生原因
簡單來說呢，就是因為鈣質和其他礦物質慢慢流失，讓骨骼組織密度降低且變薄，使它們變得脆弱和容易斷裂，而遺傳、荷爾蒙變化、營養不良和錯誤生活習慣都會加劇這種流失。
常見症狀
因為通常都沒有明顯的症狀所以很難被察覺，直到某次的骨折意外發生後才被發現。
最常發生骨折的位置包括腕部、髖部和脊椎。所以當我們出現持續性的背部疼痛、駝背和身高縮小等現象時就要小心了！
骨質疏鬆症的治療和預防
幸運的是，骨質疏鬆症是可以預防和治療的，請牢記並提醒身邊的長輩，以下是一些重要的方法：
🔸吃得開心：
確保食物中有充足的鈣質和維生素D。
鈣質可以在奶製品、綠葉蔬菜、堅果和豆類中找到，而維生素D能幫助鈣質吸收，主要來自陽光和少數食物補充。
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🔸記得動一動：
有氧運動、重力運動（如步行、跑步、舞蹈）以及抗阻運動（如重量訓練）有助於增加骨質密度和強度，也能同時訓練肌肉強度避免摔倒和肌少症。
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🔸改掉壞習慣：
放下香煙，少喝點酒，『骨骼 – 會感謝你的。』
🔸藥物治療：
對於已經診斷患有骨質疏鬆症的患者，請定時回診並配合醫生使用治療藥物，以增加骨密度並減少骨折風險。
總結 – 健康的骨骼是健康生活的基石
骨質疏鬆症是一種可以預防和治療的疾病，通過健康的生活方式、營養、運動和定期醫療檢查，您可以幫助保護自己的骨骼健康，減少骨折風險。
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