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常感冒嘴破、無力沒精神?

魚油功效解析:6大重點挑選最適合你的魚油

魚油功效有哪些? 為什麼常聽人家說多吃魚保健康?    因為魚肉中含有很多重要的多元不飽和脂肪酸:  Omega-3,其中最廣為人知的類型就是EPA 和 DHA 兩大類 EPA  主要作用是減少炎症反應,抑制發炎物質產生,來減輕發炎和疼痛,同時EPA也可以降低血液中的三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇,並提高高密度脂蛋白膽固醇,降低心臟病風險,也有些研究指出EPA對於情緒穩定有幫助。 DHA 對思緒和晶亮健康至關重要,負責提高認知能力、保護視力、保持健康和清晰的思考能力,同樣助於降低血酯、維持正常心臟功能。

認識維生素D:8大功效、來源以及5大挑選步驟

簡單5步驟教你如何挑維生素D 1. 建議優先選擇「D3」 維生素D補充品主要為D2和D3,而目前研究普遍認為D3 對於提升體內維生素D的含量和穩定性以及持續時間效果比D2要高。 2. 選用「非活性」D3 非活性維生素D3,攝入人體後會依照生理需求轉化成活性維生素D再供人體使用。 活性維生素D3一般為醫師處方開立,因為常會造成血鈣的劇烈變化所以必須在嚴密監控下才能服用。 3. 素食者請注意,「動物性」 或 「植物性」來源 維生素D的來源可簡單分為動物性和植物性 動物性來源:...

鋅的3大功效及4個注意事項:全面了解鋅的益處與警示

根據世界衛生組織(WHO)統計:「全球每3人就有1人缺鋅!」 鋅是人體重要的微量元素,但其重要性卻經常被忽略。 缺乏鋅會讓人精神體力下降、氣色欠佳、以及食慾下降等,接著會再陸續出現各種健康問題!   鋅是什麼? 鋅是人體不可或缺、僅次於鐵的第二大必需微量礦物質,參與了體內許多生理反應,包含新陳代謝、酵素合成、調節生理和生殖機能、增加免疫保護力等重要作用。

免疫力不足常生病?可補充7類重要營養素

免疫力和營養息息相關 免疫系統是保護人體免受病原體感染的重要防禦機制。當人體受到病原體的侵入,就會啟動免疫系統。活躍的免疫系統牽涉到人體的新陳代謝,需要攝取能量、細胞合成物與調節分子,而這些都來自於飲食。 因此,本篇將談到如何透過合理的微量營養素攝取與補充,來調節免疫系統,以對抗千變萬化的病毒威脅。

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